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山药薏米粥

山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。多吃山药对人体健康非常有益,

薏米可以排水,健脾,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

我都是多加一点山药,喜欢吃粥里面的山药,加一点糯米熬煮,美味健康的好喝。

山药薏米粥

材料:山药180克、薏米50克、糯米50克、大枣20克

山药薏米粥

山药薏米粥的做法

1、准备食材,铁杆山药去皮洗净,去皮要带手套,容易过敏的

2、薏米洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟

山药薏米粥步骤1-2

3、山药切块

4、糯米洗净放入电高压锅,加适量的水,1000克左右

山药薏米粥步骤3-4

5、加入切好的山药

6、加入洗净的大枣,按煮粥键20多分钟就煮好了

山药薏米粥步骤5-6

7、电高压锅解压以后,可以打开锅盖

8、熬煮好的粥

山药薏米粥步骤7-8

美食小贴士:薏米要提前泡,最好2小时以上,这样煮的软好吃,电高压锅煮粥很省事。

山药薏米粥的做法

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]

煲汤网小提示

鹿肉和山药能一起吃吗: 鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃吗: 营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。

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