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谷物瘦肉粥

谷物瘦肉粥

原料

大米、薏米、生燕麦片、红芸豆(1:1:1:0.5)

配料

瘦肉、青菜叶、鸡蛋

准备工作

瘦肉切丝,用少许盐抓匀备用,鸡蛋打散,青菜叶切碎;

谷物瘦肉粥等做法

谷物瘦肉粥的做法

1、大米,生燕麦片,红芸豆,薏米洗净,先按煮粥方法煮好;

谷物瘦肉粥步骤1-2

2、滚粥中先放入瘦肉丝煮一会儿,然后放入青菜碎,细盐鸡粉调味;

3、最后淋入鸡蛋液搅拌均匀,即可!

谷物瘦肉粥步骤3-4

谷物瘦肉粥

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素食者易造成优质蛋白质缺乏。人类所需要的蛋白质,从食物来源主要有两种:、一是完全蛋白质,含包括必需氨基酸在内的所有氨基酸,动物性蛋白质如奶类、精肉、禽蛋和鱼虾内的蛋白均属此类。另一种是不完全蛋白质,所含氨基酸数量不足,而且缺乏某些必需氨基酸,植物性蛋...[更多]

煲汤网小提示

海参和瘦肉不能一起吃吗: 具补肾、养血、润燥、滑肠之功。海参含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和烟酸等,功能补肾气、益精血、润肠燥。猪瘦肉甘平而润,功能润肠胃、生津液、丰肌肉。  

菠菜和瘦肉不能一起吃吗: 菠菜含铜,瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一,又为脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用,则该类食物析出的铜会大量减少。

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